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考試沒(méi)考好怎么調(diào)整心態(tài)

考試沒(méi)考好怎么調(diào)整心態(tài)

  考試沒(méi)有考好難免心中憤恨傷感,考試當(dāng)然前提是沒(méi)考這個(gè)考試你在意的話!其實(shí)也不用過(guò)于傷心,以下是好調(diào)小編為大家整理考試沒(méi)考好怎么調(diào)整心態(tài)相關(guān)內(nèi)容,僅供參考,整心希望能夠幫助大家!考試

  強(qiáng)化自信

  不管你現(xiàn)在是沒(méi)考成績(jī)拔尖,還是好調(diào)跟別人有一定差距,千萬(wàn)別忘了每天都帶著信心起床。整心不論個(gè)人情況怎樣,考試每人都有自己的沒(méi)考優(yōu)勢(shì)和不足。有的好調(diào)同學(xué)基礎(chǔ)扎實(shí)根底深,不論考試如何變,整心都能游刃有余;有的考試同學(xué)思維靈活敏捷,有一定的沒(méi)考創(chuàng)新思維,理解能力強(qiáng),好調(diào)對(duì)考創(chuàng)新的活題尤為適應(yīng);有的同學(xué)閱讀面廣,視野開(kāi)拓,心理素質(zhì)好,抗挫能力強(qiáng),善于超水平發(fā)揮。不管怎樣,在每次考試之前,尤其是中考前夕,對(duì)于自己的缺點(diǎn)和不足不要過(guò)多自我責(zé)備,要多看、多想、多憶自己的長(zhǎng)處和潛力,激發(fā)自信心。

  信心孕育著成功,信心能使你創(chuàng)造奇跡。拿破侖說(shuō):“在我的學(xué)典里沒(méi)有不可能這一字眼。”正是這種自信激發(fā)了他無(wú)比的智慧與潛能,使他成為橫掃歐洲的一代名將。

  優(yōu)化情緒

  心理學(xué)認(rèn)為,人的學(xué)習(xí)生活中,情緒扮演著十分重要的角色,它象染色劑,使人的學(xué)習(xí)生活染上各種各樣的色彩。

  有這樣一個(gè)故事,有個(gè)老婆婆非常疼愛(ài)她的兩個(gè)女兒,這兩個(gè)女兒均為小販,一個(gè)賣(mài)雨傘,一個(gè)賣(mài)布鞋,這個(gè)婆婆晴天擔(dān)心大女兒的傘賣(mài)不出去,整天哭泣,雨天又擔(dān)心小女兒的布鞋賣(mài)不出去,又整天淚流。街鄰叫她哭婆婆。后來(lái)一位先生開(kāi)啟她說(shuō):“我為你感到高興。雨天您的大女兒的傘賣(mài)得好,晴天小女兒的鞋賣(mài)得俏。”婆婆聽(tīng)后,臉色馬上轉(zhuǎn)陰為晴,由哭到笑,街鄰又叫她笑婆婆。

  同一件事,看問(wèn)題的角度不同,情緒就不同,結(jié)果就兩樣。變換角度看問(wèn)題,情緒自然調(diào)整過(guò)來(lái)了。在迎考復(fù)習(xí)和中考中,要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移情緒,將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。

  在情緒緊張的時(shí)候,聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè),哼哼小調(diào),或伸伸手,彎彎腰,搖搖脖子,扭扭屁股;或漫步戶外,看看云霞,聽(tīng)聽(tīng)蛙聲;或與同學(xué)聊聊天,講講趣事,幽默幽默。考場(chǎng)上可做做深呼吸、望望窗外。通過(guò)這些,調(diào)節(jié)了心態(tài),優(yōu)化了情緒。

  自我減壓

  臨考前降低心理預(yù)期目標(biāo)。要知道這只是人生中的一個(gè)階段并不是全部。只要以平常心對(duì)待考試,充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。

  以怎樣的心態(tài)對(duì)待復(fù)習(xí)與考試,對(duì)進(jìn)入最佳狀態(tài)關(guān)系很大。若把復(fù)習(xí)與考試看成一種挑戰(zhàn),會(huì)激發(fā)自己很快進(jìn)入狀態(tài);把它看成一種鍛煉,會(huì)以平和的心態(tài)投入;把它看成一次機(jī)會(huì),會(huì)以積極的'心態(tài)迎接。

  自我質(zhì)辯

  自我質(zhì)辯是心態(tài)自我調(diào)整的良方之一。比如,有“離考試越近,便越擔(dān)心自己能力”的憂慮的同學(xué),不妨進(jìn)行如下自我質(zhì)辯:自問(wèn):這種擔(dān)心必要嗎?自答:毫無(wú)必要,平時(shí)自己一向?qū)W習(xí)認(rèn)真,雖不十分優(yōu)秀,但只要認(rèn)真做好考前準(zhǔn)備,正常發(fā)揮,這次考試完全可以考好,根本不必為這無(wú)端的擔(dān)心而苦惱。

  又問(wèn):這種擔(dān)心有利嗎?自答:沒(méi)有,它有百害無(wú)一利,它松懈人的斗志,轉(zhuǎn)移人注意目標(biāo),若不及早排除,到考后將悔之晚矣。

  再問(wèn):我該怎么辦呢?自答:最要緊的是對(duì)考試充滿自信,要有條不紊的地組織復(fù)習(xí),扎扎實(shí)實(shí)地做好考前準(zhǔn)備。通過(guò)這樣自我質(zhì)辯,心中的擔(dān)憂也就化解了。

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